Planifica tus comindas
Cocina en casa
Cocinar en casa te permite tener un mayor control sobre los ingredientes que usas en tus comidas. Intenta cocinar tus propias comidas tanto como sea posible en lugar de comprar comidas preparadas.
Comidas equilibriadas
Asegúrate de que tus comidas incluyan una variedad de alimentos, como proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y vegetales. Esto te mantendrá saciado y te proporcionará los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Bebe suficiente Agua
A menudo, confundimos la sed con el hambre, lo que puede llevar a comer en exceso. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantenerse hidratado y evitar comer en exceso.
Come conscientemente y despacio
Tómate el tiempo para saborear y disfrutar tus comidas. Mastica lentamente y aprecia el sabor de cada bocado. Esto te ayudará a sentirte más satisfecho y te permitirá reconocer cuando estás lleno, evitando comer en exceso.
