¿Cómo saber la cantidad de agua que debes beber al día?
En este artículo, te explicaremos cómo determinar la cantidad de agua que necesitas beber diariamente para mantener tu cuerpo hidratado y saludable.
¿Cuál es la cantidad de agua recomendada?
Es posible que hayas escuchado que necesitas beber al menos 8 vasos de agua al día, pero esto puede no ser suficiente para todas las personas. La cantidad de agua que necesitas depende de varios factores, como tu peso, altura, edad, género, actividad física y clima.
De acuerdo con las recomendaciones del Instituto de Medicina, se recomienda que los hombres beban alrededor de 3.7 litros de agua al día y que las mujeres beban alrededor de 2.7 litros de agua al día. Sin embargo, esta cantidad puede variar según tus necesidades individuales.
¿Cómo se calcula la cantidad de agua que necesitas?
Para determinar la cantidad de agua que necesitas, puedes hacer un cálculo basado en tu peso corporal.
Se recomienda beber entre 0.03 y 0.06 litros de agua por kilogramo de peso corporal al día. Por lo tanto, si pesas 70 kilos, deberías beber entre 2.1 y 4.2 litros de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado.
Pero recuerda, esta cantidad puede variar según tu nivel de actividad física y el clima en el que te encuentres. Si haces ejercicio regularmente o vives en un clima cálido y seco, es posible que necesites beber más agua para compensar la pérdida de líquidos.
